Dicas para caminhadas bem sucedidas

Caminhadas são excelentes formas de se reduzir gordura corporal e manter o peso e a saúde. Tem muitas vantagens, fortalecem o seu coração, os ossos, queimam calorias e aliviam o stresse. Podem ser feitas na rua, em locais fechados, no parque ou simplesmente em volta do quarteirão.

Faça progressos graduais, partindo de 10 minutos e aumentando de cinco em cinco por exemplo até chegar em 30 a 40 minutos de caminhada, tres a 4 vezes por semana.

Use roupas e calçados confortáveis e tenha sempre atenção para o clima e o local, crie um plano alternativo para quando estiver mal tempo. Caminhe com boa companhia ou boa música, e incorpore as caminhadas na rotina diária, procurando maneiras de caminhar regularmente.

Acredite, faz bem para alma para o corpo e para mente.