sexta-feira, 5 de setembro de 2008

Inchaço das mãos durante caminhada

Mudar posição dos braços inibe inchaço das mãos durante caminhada

Caminhar melhora o sistema cardiovascular, ajuda a manter a forma e traz bem-estar. Mas, para algumas pessoas, essa atividade pode ser acompanhada de um efeito desconfortável: o inchaço nas mãos.

O problema, que pode incluir a sensação de formigamento e coceira, está relacionado ao sedentarismo, à temperatura ambiente e, principalmente, ao posicionamento dos braços. Quando eles ficam caídos ao longo do corpo, a circulação é afetada: o sangue desce, mas seu retorno ao coração é mais difícil. O resultado: inchaço.

Além disso, o sangue é responsável por levar oxigênio aos músculos e, quando esse abastecimento é prejudicado por algum problema circulatório, a falta de oxigenação gera a sensação de coceira e de formigamento, explica o educador físico Giovane Salvatore, coordenador técnico da unidade de Moema da academia Runner.

Segundo Fabio Ravaglia, presidente do Instituto Ortopedia e Saúde, o esperado é que o inchaço desapareça após duas ou três horas. Se as mãos permanecerem inchadas por um ou dois dias, é indicado procurar um profissional, pois o quadro pode indicar problema no sistema linfático ou venoso.

Utilize a gravidade a seu favor: de vez em quando, rode os braços, deixando as mãos acima da cabeça, para que o sangue desça em direção ao coração

Durante trilhas ou caminhadas mais longas, utilize um cajado ou mantenha as mãos na alça da mochila, perto do ombro, para facilitar a circulação no braço

Ao sair para caminhar, retire objetos apertados que possam prejudicar a circulação sangüínea, como anéis. Relógios não trazem problemas se ficarem folgados. Já pulseiras justas e elásticos podem comprimir o pulso e dificultar o retorno do sangue

Mexa os punhos, agite os dedos como quem toca piano e feche e abra a mão. Apertar bolinhas de borracha também ajuda, já que esse movimento espreme os vasos da mão e ajuda a bombear o sangue

Se, apesar desses cuidados, a mão ficar inchada, mergulhe-a em água com gelo. A vasoconstrição gerada pelo frio ajuda o retorno do sangue. Ficar deitado também desincha as mãos

Pratique atividades físicas com freqüência. O treinamento fortalece o sistema cardiovascular. Isso significa que, quanto mais bem condicionados os membros estiverem, melhor será a circulação sangüínea no local e menor o risco de inchaço

AMARÍLIS LAGE
da Folha de S.Paulo
05/09/2008 - 10h10

6 comentários:

Anônimo disse...

Otima explicação sobre o assunto.

Anônimo disse...

Gostei muito do comentário. Hoje fiz caminhada e logo no início senti minhas mão coçando e foram inchando sem parar, pensei que ia ficar sem os dedos. Como aqui na minha cidade passa o Rio São Francisco, e faço caminhada na orla, passei nas margens do rio e lavei as minhas mãos, aliviando a coceira e o inchaço.
Valeu!
Abraços

Margarete disse...

nossa foi de muito valor essa informaçao, pois a um ano parei de fumar e peguei muito peso pois so caminhando me sinto perde esses quilinhos a mais e depois de algum tempo estou tendo esse problema. enchaço na mao sendo q geralmente e na mao esquerda vou fazer o q estao sugerindo e vamos ver o resultado, um grande abraço.

Anônimo disse...

Adorei o comentario tenho esse problema tambem...quando eu ando muito tipo uma hora a mão incha e começa a doer as articulções...me falaram que podia ser pressão alta, mas achei a possibilidade fraca pois como muito mais doce que salgado, ai resolvi procurar e achei aqui muito bem explicado, obrigada pela ajuda, vou fazer o que dizem e depois falo se vai dar certo...

Liliane Mendes-Castanhal PA disse...

Gostei muito da materia e me foi de muita ajuda.
Sempre fiz exercicios,desde criança jogava futsal e volei nos times oficiais da cidade em q eu morava no GO,nunca tive problema algum de saude,ainda mais de circulação.Já fiz musculação,e nenhum problema me ocorreu.Corria 6 km por dia sem nenhum problema.
Só q agora aos 28 anos faço caminhada todos os dias,e minhas mãos começaram a ficar vermelhas,coçar e a inchar.Parece q os dedos vão explodir.
Só alivia depois de uma hora mais ou menos,quando eu coloco minhas mão em uma bacia com agua gelada ou quando ergo os braços acima da cabeça.
Gostaria de parabeniza-lo pela materia e saber se esse problema fica só nesse desconforto ou sse pode evoluir pra alguma doença?
Desde já obrigado

Unknown disse...

Adorei a materia. Tb incho e me esclareceu bastante, pois estava preocupada achando que pudesse ser algo mais serio.